110 kg

[...] 30,5 uda 58 lydka 40 pas 80 bary 127 obecnie po magnum8000 i 2/3 nitrobolonu waga 75 kg blizej 19lat =] wycisk 105 lapa prawie 39/po pompie prawie 41 klata na maxa 110 przedramie 32 uda 60 lydka 41 pas 83 - trzeba zgubic przynajmniej do 78 ;p bary 135 Od kiedy zaczelm cwiczyc (czy byle jak czy dobrze) caly czas cwicze na mase, nie [...]

[...] FAMAKOLOGICZNE(CO I KIEDY BRAŁES LUB ZAMIERZASZ BRAĆ): 200 tab WINSTROL CYBER Więc jak chłopaki pomozecie czy nie chce za 2 tyg odpalic PLAN KG 1) 20/8,6 70/6,6 90/5 110/4x4 2) 20/8,6 70/6,6 90/5 115/3x3 3) 20/8,6 70/6,6 90/3 110/3 120/3x3 4) 20/8,6 70/5,5 90/3 115/3 125/3x3 5) 20/8,6 70/5,3 90/3 110/3 120/3 130/3x3 6) 20/8,6 [...]

[...] WAGA CIAŁA: 82-3kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34CM OBWÓD BICEPSU: 39 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA:56 OBWÓD BIODER:94-95 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:110 OBWÓD BARKÓW:133 OBWÓD NADGARSTKA:17 OBWÓD KOSTKI U NOGI:26-7 ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: [...]

[...] CELE - sprawdzić się w tym rodzaju treningów/diety - poprawić siłę i wytrzymałość - poprawić jakość ciała DIETA & SUPLEMENTY DT 130 b/110 t/250 ww DNT/DA 130 b/110 t/200 ww - magnez + wit.B - cynk - białko - herbatki ziołowe - wit. C + E - MCT Gold/olej kokosowy - olej z wiesiołka TRENING zmodyfikowany [...]

[...] z TRZY OSOBOWEJ grupy wykonywał 5 SERII! : pierwsza seria-100%-rekord(nasz wyimaginowany czlowiek 100kg)4 powtórzenia (same negatywne ruchy dwie osoby pomagają) druga seria 110%-110kg 3 powtórzenia/opuszczenia trzecia seria 120%-120kg 2 opuszczenia czwarta i piąta seria 1 opuszczenie 130% maksymalnego ciężaru czyli 130kg! Między seriami długie [...]

[...] 2. MICHAŁ RUDZIŃSKI 290 KG (KAT +125) 3. SŁAWOMIR ORZEŁ 285 KG (KAT 125) 4. ROBERT CYRWUS 270 KG (KAT +140) 5. MARCIN KARKULA 267.5 (KAT +140) 6. RAFAŁ ZAWADZKI 265 KG (KAT 110) 7. PIOTR WOJCIECHOWSKI 260 KG (KAT 115) 8. ŁUKASZ ZDOBIAK 260 (KAT 125) 9. DAWID MARIAN 260 KG (KAT 125) 10. RAFAŁ WYSOCKI 260 KG 11. BARTOSZ CHAŁAJ 257.5 KG (KAT 125) [...]

[...] z siebie ulanego prosiaka. ------------------------------------------------- Wiek: 20 Waga: 77 kg Wzrost: 178 Staz treningowy: ok. 2 lata Przysiad tylny: 140 x 1 (aktualnie: 110-120 x1) MC: 160 x 2 (aktualnie: 140 x 1) WL: 100 x 4 Wioslo: 100 x 4 (oczywiscie szarpane) Waga 2 lata temu (Maj 2010): 65kg /poczatek cwiczen Waga rok temu (Maj 2011): [...]

[...] IPF i PZKFiTS. 2. Kategorie wiekowe mężczyzn: w wyciskaniu - młodzicy do 18 lat (open) - juniorzy do lat i 23 (open) - seniorów (open i 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg) - jedna grupa weteranów powyżej 40 lat (open) 3. Jedna kategoria wiekowa dla kobiet: - powyżej 14 lat (open) 4. Rywalizacja drużynowa w kategorii [...]

[...] (do smaku) lub owoc (grejfrut, jabłko, arbuz, maliny – banany raczej omijaj) bez innych tłuszczy ponieważ jest wystarczająca ilość tłuszczu w żółtkach II ŚNIADANIE 100/110g ryżu brązowego 110/130g piersi z kurczaka grillowanej / gotowanej sałatka z warzyw (najlepiej nie przetworzone inaczej mówiąc surowe) OBIAD 100/110g ryżu brązowego [...]

[...] zapasy glikogenu po tym treningu będą bliskie zera i mięśnie będą gotowe na przyjęcie megadawek jakie zamierzam im zaoferować w trakcie ładowania. Od razu po treningu piję 110 gram Carbo z 55 gramami odżywki białkowej, taki sam zabieg powtarzam 2-3 godziny później. SOBOTA - Najprzyjemniejszy dzień tygodnia - faza ładowania, zero ćwiczen. W [...]

[...] do 40 kg. 2.Frncuz siedząc zza głowy 4x15p - na hantlach - 18/24/26/28 kg. 3.Ściąganie linek 4x15 - 17,5/19/21,5/23 kg Grzbiet 1.Martwy ciąg rampa 6 + 2s regresji - 80/90/110/120/140 kg - regresy do 100 kg. 2.Podciąganie na drążku 5 x max rep 3.Wiosłowanie sztangą rampa 10 + 2s regresji - 50/60/70/75/80 kg - regresy do 60 kg. 4.Ściąganie [...]

[...] Body-Line, 215 ; 160 ; 215 ; 590 kg 3. Wojciech Kamiński, Zamek, 170 ; 135 ; 205 ; 510 kg 4. Dawid Śliwiński, Unia, 125 ; 100 ; 175 ; 400 kg 5. Sebastian Majewski, Unia, 110 ; 105 ; 140 ; 355 kg 6. Adrian Urbański, LZS, 110 ; 80 ; 140 ; 330 kg kat. 75 1. Robert Wrzawiński, Body-Line, 215 ; 180 ; 235 ; 630 kg 2. Kamil Parda, Politechnika, [...]

[...] 2. Puchar Śląska w wyciskaniu leżąc -juniorki do lat 23 w kategorii OPEN -seniorki w kategorii OPEN - mężczyźni w kategoriach 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg - juniorzy do lat 23 w grupach kategorii wagowych: (52-67.5), (75-90), (100, +125) - weterani 40- 49 lat - kategoria OPEN - weterani 50- 59 lat - kategoria [...]

[...] robię powtórzenia wymuszone (w przedostatniej 1-2, w ostatniej 1-3). W większości ćwiczeń stosuję progresję "piramidalną". Staram się aby każdy trening był wykonany "na 110% możliwości". Jednak wydaje mi się, że wykonuję za mało serii na klatkę, gdyż po treningu nie czuję jej dużego zmęczenia, dlatego planuję zmienić plan na: 1. Wyciskanie [...]

[...] już wiem o odżywkach i siłowni. Zwłaszcza o tym pierwszym. Jeśli macie pytania walcie !!! Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 90 Wzrost: 189 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 20 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 15 Aktywność w ciągu dnia: studia dzienne Uprawiany [...]

[...] można zadawać w temacie: Gabartyty: 2008.11.16 wzrost: 171 cm waga: 66 kg pas: 76 cm udo: 53 cm łydka: 37 cm klatka: 99 cm barki: 110 cm biceps: 30 cm przedramię: 27 cm Wyniki „siłowe" (w szczycie formy, x5): przysiad 125 kg martwy 95 kg klatka 75 kg Kilka założeń: - Ćwiczę, ponieważ… mogę i chcę - [...]

[...] g kurczaka, 20 g ryżu białego, 100 gram owoców - mieszanka (ananas, morela, brzoskwinia), 20 g orzeszków ziemnych IV. Wołowina 100 gram, 100 gram owoców, brokuły, V. Łosoś 110 gram, mieszanka warzywna VI. Mintaj 120 gram, marchewka średniej wielkości, brukselki Modyfikowana według lustra. Planuję wprowadzić ładowania węglowodanami (ryż, kasza, [...]

[...] że jest bardzo solidna i wytrzymała. Sprzęt oceniam 8/10 ponieważ na ławce nie można wykonywać ćwiczeń w skosie (-) po za tym wszystko OK. Gabaryty 150 cm x 104 cm x 110 cm (długość x wysokość x szerokość) Waga 37,5 kg Testowana wytrzymałość 350 kg + ciężar ćwiczącego 130 kg Profil konstrukcyjny 50x50x2 mm Szerokość oparcia 28 cm Długość [...]

[...] w kategorii +75kg juniorów i posiadam (2kyu), ale dziennik będzie ukierunkowany na kulturystykę. WYMIARY wzrost: 179 cm waga: 84-85 kg biceps: 38 cm + klatka piersiowa: 110 cm + brzuch: 86 cm uda: 63 cm + łydy: 40 cm DIETA dni treningowe: 1 posiłek: owsiane + białko 2 posiłek: chleb razowy + mięso 3 posiłek: pierś z kurczaka + ryż [...]

[...] (rozgrzewka 60,75k,90g) 5sx5 105kg Wykopy 3s. 10-8 r. (65,75,85) Stąpanie ze sztangą 5sx20-25r. 65 kg Wyciskanie leżąc płasko (rozgrzewka 65,80,95 kg 8r) 5sx5 105,110,115,120,125 kg - ostatnia seria 4 ruchy na razie. Wyciskanie skos dodatni (rozgrzewka 70kg) 3sx5 85,90,90 kg Rozpiętki 3s. 10r. 16 kg Pompki na poręczach 3sx10-8r + [...]